Von digitalem Burnout zum natürlichen Gleichgewicht: Eine persönliche Reise

Die Balance zwischen Pixeln und Sternen

Jahrelang lebte ich in einer sehr digitalen Welt. Ich hatte eine Teilzeitstelle als Grafikerin und jonglierte nebenbei mit unzähligen privaten Aufträgen als Fotografin, Webdesignerin und Grafikerin in der Musikszene. Ein Burnout zwang mich zum Umdenken – ich nahm eine Vollzeitstelle als Grafikerin an und gab meine private Kunden auf. Obwohl es mir wie ein schlauer Move erschien, wurde mir bald klar, dass ich die Träume anderer verfolgte, nicht meine eigenen. Diese Erkenntnis führte zu einem Neuanfang – ich wurde Interaction Designerin und schloss mich der Kommunikationsagentur schmizz communicate 360° an, wo ich bis heute arbeite. Endlich hatte ich meine Leidenschaft für Webdesign zum Beruf gemacht und ein Leben voller Kreativität geschaffen. Dennoch verbrachte ich meine Tage immer noch praktisch ausschliesslich hinter Bildschirmen.

Als sich ein zweites Burnout ankündigte, fasste ich den Entschluss, einem weiteren lebenslangen Traum zu folgen: Ich buchte einen vierwöchigen Campingtrip durch die Wildnis Namibias. Und sofort nach der Buchung, bekam ich Angst. Die Wochen vor der Abreise waren eine Spirale der Nomophobie – der Angst, keinen Zugang zum Mobiltelefon zu haben. Meine Nervosität erreichte ihren Höhepunkt während des Fluges, als ich über die digitale Leere nachdachte, die vor mir lag.

Dann geschah etwas Unerwartetes. In unserer ersten Nacht in der Lodge in Namibia, als ich mit den letzten WLAN-Balken letzte Nachrichten nach Hause schickte, überkam mich eine ungewohnte Ruhe. Es war, als ob mein Körper bereits wusste, wofür mein Verstand erst noch einen Beweis brauchte: Abgeschiedenheit konnte Freiheit bedeuten. Am nächsten Tag, als unser Konvoi tiefer in die Wildnis vordrang, wurde mein Handy – das sich noch Stunden zuvor so lebensnotwendig wie Sauerstoff angefühlt hatte – so irrelevant, dass ich es sogar einer Mitreisenden überliess, die ein Zweitgerät für eine lokale SIM-Karte brauchte.

In der weiten Landschaft Namibias entdeckte ich eine Wahrheit, die meinen Umgang mit dem modernen Leben neu gestalten würde: Wir sind die Piloten unseres eigenen Glücks, und die beängstigendsten Entscheidungen können zu den tiefgreifendsten Verwandlungen führen.

Heute, während ich weiterhin in meiner digitalen Karriere erfolgreich bin, habe ich meine Leidenschaft für Reisen und Fotografie sowie meine Faszination für die Natur wiederentdeckt. Die Fähigkeiten, die ich in schwach beleuchteten Konzertsälen verfeinert habe – die Geduld zu beobachten, der Instinkt für den perfekten Moment, den Drive, die Perspektive zu wechseln, bis die Komposition stimmt – dienen mir nun dazu, die rohe Schönheit der Natur einzufangen. Diese Verwandlung spiegelt meine grössere Reise wider, einen nachhaltigen Weg zu finden, digitale Exzellenz mit natürlicher Verbindung in Einklang zu bringen. Meine Erfahrung hat neue Initiativen inspiriert, die ich gerne teilen möchte – Wege, um anderen vielbeschäftigten Berufstätigen zu helfen, ihren eigenen Pfad zur digital-natürlichen Harmonie zu entdecken. Weiteres wird bald bekannt gegeben.

Von der Erkenntnis zum Handeln

Die Natur bietet nicht nur eine Flucht aus unserem digitalen Leben. Sie ist eine Lehrmeisterin, die uns Lektionen in Fokus, Präsenz und Authentizität vermittelt, die wir auf jeden Aspekt unserer modernen Existenz anwenden können.

Manchmal kommt die tiefgründigste Weisheit nicht wie ein Blitz. Während ich gelernt hatte, auf die leisen Rufe des Herzens zu hören, wenn es um andere ging, war ich taub für sein Flüstern über mein eigenes Wohlbefinden. In der gewaltigen Stille der namibischen Wildnis lernte ich, meine innere Stimme zu hören. Die Wüste verstärkte einfach, was schon immer da war: Unsere innere Stimme kennt den Weg, wenn wir es nur wagen, ihr zuzuhören.

Lange vor meiner Verwandlung in der Wüste hatte mich diese innere Weisheit bereits zu einer wichtigen Erkenntnis geführt: Jeden zweiten Sonntag fuhr ich zwei Stunden hin und zurück, um für meine Grosseltern zu kochen. Diese Tradition begann, nachdem ich meine erste Grossmutter an Demenz verloren hatte – eine Reise, die mich mit der schmerzlichen Tatsache zurückliess, dass ich nicht wusste, wie ich während ihrer Krankheit wirklich mit ihr in Verbindung treten konnte. Als ich erfuhr, dass meine andere Grossmutter dieselbe Reise begann, gab ich mir selbst ein Versprechen: Das passiert mir nicht ein zweites Mal.

Als meine Grossmutter vor zwei Jahren verstarb und mein Grossvater diesen Januar seine Reise vollendete, empfand ich eine überwältigende Dankbarkeit. Ich war präsent gewesen, wirklich präsent, für beide. Was mir meine Zeit in Namibia half zu verstehen, war, dass diese Präsenz – diese Fähigkeit zu sagen «die Welt wird sich weiterdrehen» und das Wichtige zu priorisieren – sich auf alle Aspekte meines Lebens ausdehnen konnte.

Heute prägt diese Philosophie, wie ich sowohl meine digitale als auch meine persönliche Welt gestalte:

• Körperliche Gesundheit: Ich behandle mein körperliches Wohlbefinden als Fundament und priorisiere gesunde Ernährung und regelmässige Bewegung.
• Digitale Grenzen: Ich nutze Technologie bewusst und setze Werkzeuge wie Fokusmodi ein, um meine Aufmerksamkeit zu schützen.
• Delegation und Dokumentation: Ich habe Gewohnheiten entwickelt, die es mir ermöglichen, effektiv zu delegieren und mich von ständiger digitaler Verfügbarkeit zu befreien.

Das mag wie einfache Veränderungen klingen, aber sie erforderten einen fundamentalen Mentalitätswandel – einen, der mit jenen Sonntagsmittagessen begann und sich in der namibischen Wildnis kristallisierte. Ich lernte darauf zu vertrauen, dass gelegentliches Zurücktreten mir tatsächlich helfen würde, effektiver voranzukommen.

Zuhören lernen

Seit Anbeginn der Zeit konkurrieren zwei innere Stimmen um unsere Aufmerksamkeit. Ich habe gelernt, sie als die innere Stimme – unseren wahren Kompass – und den inneren Dämon – unseren angstgesteuerten Autopiloten – zu erkennen. Die Herausforderung liegt darin, zwischen ihnen unterscheiden zu lernen.

Der innere Dämon spricht in vertrauten Währungen: unmittelbarer Komfort, Erwartungen anderer und der verlockende Mythos der Unentbehrlichkeit. «Du kannst diesen Job nicht verlassen – dein Team braucht dich», flüstert er. «Überspring heute das Training – du hast heute genug geleistet», beschwichtigt er. Seine Argumente klingen vernünftig, sogar fürsorglich, aber sie priorisieren ausnahmslos kurzfristigen Komfort über langfristiges Wohlbefinden.

Unsere innere Stimme hingegen hat den längerfristigen Blick. Sie spricht von nachhaltigen Wegen und authentischen Entscheidungen, auch wenn diese unbequem sind. Unsere innere Stimme führt uns sanft zu unserer eigenen Wahrheit zurück: «Wenn du in einem Job bleibst, den du zunehmend hasst, wirst du ihn schlussendlich unter schlechteren Bedingungen verlassen.» «Dein Körper braucht Bewegung, um stark zu bleiben.» Es ist nicht immer der einfachere Weg, aber es ist der, der zu dauerhafter Erfüllung führt.

Ein neues Abenteuer

Als Interaction Designerin bin ich darin geschult, intuitive Pfade durch digitale Landschaften zu schaffen. Jetzt starte ich ein neues Abenteuer und wende dieselben Prinzipien an, um vielbeschäftigten Berufstätigen zu helfen, ihren Weg zurück zur Weisheit der Natur zu finden. Dies sind keine Coachingsitzungen – es sind sorgfältig gestaltete Gelegenheiten für Menschen, das zu erleben, was ich in Namibia entdeckt habe: diese tiefe Abgeschiedenheit, die mir half, mich wieder mit mir selbst zu verbinden.

Ich schaffe eine Erfahrung, die sowohl unser digitales Leben als auch unser Bedürfnis nach Verbindung mit der Natur würdigt. Durch sorgfältig ausgewählte Wildnisziele baue ich Brücken zwischen diesen scheinbar gegensätzlichen Welten.

Natürlich bin ich mir bewusst, dass eine mehrwöchige Reise in die Wildnis nichts ist, was man heute entscheidet und morgen antritt. Es braucht etwas Vorbereitung – und es ist vielleicht nicht «dein Ding». Deshalb habe ich auch etwas anderes geschaffen. Etwas, das du von dort aus geniessen kannst, wo du bist, und zwar völlig kostenlos.

«Digital Escapes» – 1-minütige Videos mit authentischen Wildnisszenen

Die besten Lösungen zwingen Benutzer nicht, zwischen verschiedenen Bedürfnissen zu wählen – sie schaffen intuitive Brücken zwischen ihnen. Ähnlich ist die Antwort auf unsere digitale Überforderung nicht die vollständige Abkopplung, sondern vielmehr eine durchdachte Integration von Technologie und Natur. Es geht darum, Räume zu schaffen, in denen beides koexistieren kann.

Deshalb freue ich mich, meine zweite Initiative zu teilen: Meine «Digital Escapes»-Serie – einminütige Portale zu Wildnismomenten, verstärkt durch Originalkompositionen des renommierten Gitarristen und Singer/Songwriters Brent Moyer – bietet kurze, aber kraftvolle Wiederverbindungen mit der Natur während geschäftiger Arbeitstage. Betrachte sie als Mikrodosen der Wildnisweisheit, bereit wann immer du sie brauchst.

Wenn dich das neugierig macht, lade ich dich ein, mit mir innezuhalten. Klicke hier, um dich für sieben Tage Digitale Auszeiten anzumelden – eine Minute Wildnisfrieden, die dir mit Sonnenaufgang in deinen Posteingang geliefert wird. Manchmal braucht es nur einen Moment der Achtsamkeit, um den Dämon zum Schweigen zu bringen und zu hören, was deine innere Stimme dir schon die ganze Zeit zu sagen versucht.